Pengantar diet Ramadhan
ﻟﺠﺪﯾﺮ ﻟﻌﺒﺎ اﻟﻌﺒﺎدة واﻟﺼﻮم واﻟﺘﻘﺮ إﻟﻰ اﷲ ، وﯾﺤﺮص اﻟﺠﻤﯿﻊ اﻟﺠﻤﯿﻊ اﻟﺠﻤﯿﻊ اﻟﺠﻤﯿﻊ اﻟﺠﻤﯿﻊ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ اأﺻﺤﺎ ‘ cepat.
Sistem diet di bulan Ramadhan
Untuk menjaga kelincahan tubuh dan menghindari penimbunan lemak, maka perlu mengikuti pola makan khusus selama bulan Ramadhan, maka dari itu kami menawarkan makanan sehat selama bulan Ramadhan sebagai berikut:
Makan sahur:
Makanan sahur ada dua, Anda bisa memilih salah satunya saat sahur, sebagai berikut:
- Tiga sendok makan kacang + seperempat roti cokelat untuk diet + tiga buah + secangkir jus.
- Sepotong keju + seperempat roti + sepiring salad.
Hidangan buka puasa:
Dan dengan mengikuti pola makan, sarapan akan menjadi sebagai berikut, asalkan dipilih satu kali makan.
Sepiring sup rendah lemak + 3 sendok makan nasi + sepotong ayam rebus atau panggang sesuai keinginan + sepiring salad + sepotong Konafa.
2 potong ikan bakar + 3 sendok makan nasi + sepiring rujak + XNUMX buah.
2 potong ayam panggang + sepiring sup dengan sayuran rebus + dua potong qatayef atau baklava.
Diet Qasi Ramadhan:
Sistem ini mengurangi berat badan sebanyak 10 kilogram, sebagai berikut:
Makan sahur:
Satu cangkir yogurt, yang bisa diganti dengan dadih + secangkir mint rebus yang dimaniskan dengan madu + buah pir.
Sarapan dari diet keras:
Dua gelas susu + satu gelas air + 7 buah kurma.
Makan setelah berbuka adalah sebagai berikut:
Sepotong ayam tanpa kulit, atau sepiring sup sayuran dengan sepiring besar salad, dan sepotong kecil roti, atau 5 sendok makan nasi.
Diet Ramadhan 30 Kilo:
Anda bisa mengikuti diet selama bulan ramadhan untuk menurunkan satu kilo per hari dari tubuh, melalui diet turun 30 kilo selama bulan ramadhan, sebagai berikut :
Anda harus memilih salah satu dari sistem ini
Setengah ayam rebus atau bakar, asalkan tanpa kulit.
Sayuran rebus atau panggang.
Menurut sup.
Seperempat ayam rebus atau bakar sesuka Anda, tanpa kulit + sepiring salad + sepiring sup + tiga sendok makan nasi.
Sepotong kecil daging + sepiring sup 6 + sendok makan pasta + sepiring salad.
Makan sahur:
Salah satu makanan berikut dapat dipilih:
Setengah roti lokal + 50 gram keju + lima sendok makan kacang + secangkir susu skim.
Setengah dari roti saya 50 + gram keju + satu telur rebus + sekotak yogurt rendah lemak.
Diet Ramadhan 20 kilo masuk 10 hari:
Perlu dicatat bahwa banyak orang, baik wanita maupun pria, mencari rejimen diet yang baik selama bulan Ramadhan, dan tip berikut akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan hingga 20 kilogram dalam 10 hari, sebagai berikut:
Proporsi garam dalam makanan harus dikurangi, yaitu menghindari makanan asin dan pedas yang meningkatkan rasa haus.
Hindari sepenuhnya makan yang manis-manis, gorengan, dan gula, karena semua makanan ini menumpuk lemak di dalam tubuh, dan kemudian menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.
Sedangkan untuk olah raga, olah raga sebaiknya dilakukan dengan kecepatan 30 menit sehari, termasuk olah raga jalan kaki dan lompat tali, dianjurkan juga untuk melakukan olah raga aerobik, non aerobik untuk mengurangi lemak tubuh dan menambah massa otot.
Semua makanan perlu dimakan, agar tidak menyebabkan kelemahan pada tubuh, dan individu tersebut juga disarankan untuk makan karbohidrat kompleks karena membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang.
Anda harus makan lebih banyak buah dan sayuran, dan jus yang berapi-api.
Diet Ramadhan diuji:
Orang gemuk ingin mengikuti diet yang terbukti untuk mendapatkan hasil yang efektif dalam menurunkan berat badan, dan dari sini kami menawarkan kepada Anda diet yang terbukti dengan hasil yang efektif sebagai berikut:
Segera setelah sholat Maghrib:
Tiga kurma atau satu sendok makan madu + secangkir air.
Setelah Sholat Magrib :
Secangkir sup + samosa yang dimasak dalam oven + salad hijau berisi sayuran campur + 80 gram protein + lima sendok makanan rumahan.
Setelah dua jam:
150 gram buah + secangkir susu, teh atau kopi sesuai selera.
Makan sahur:
Kotak yogurt + pisang + kurma.
Sedangkan untuk air minum, sebaiknya minum minimal dua liter sehari.
Sedangkan untuk olah raga dilakukan sebelum matahari terbenam yang merupakan waktu yang tepat untuk itu.
Kami menjadi lebih kurus di bulan Ramadhan 10 Kilo:
Anda bisa menurunkan 10 kg di bulan Ramadhan dengan mengikuti pola makan berikut ini:
Makan pagi dan sahur:
Ambil secangkir air hangat + jus setengah lemon + sesendok madu + sesendok kayu manis.
Setelah sepuluh menit, pisang atau 3 buah kurma dimakan.
makan malam:
Makanlah secangkir sayuran rebus untuk memberikan hasil yang lebih baik 100+ gram ayam + sekotak yogurt + sepotong roti + sepotong samosa.
Diet Sahel Ramadhan:
Banyak orang menahan diri untuk tidak mengikuti sistem diet karena rumitnya, dan dari sini kami akan menyajikan kepada Anda sistem diet yang mudah yang dapat diikuti selama bulan Ramadhan untuk menurunkan berat badan, dan menghindari berat badan di bulan ini karena penuh dengan kelezatan. makanan.
Apa yang dimakan segera setelah sholat Maghrib:
Sepiring kecil sup.
Sepotong daging tanpa lemak, seperempat ayam, seperempat kelinci, atau ikan dalam jumlah yang sama, dan sebaiknya jenis yang dipilih direbus atau
Dipanggang, karena digoreng berdampak negatif pada perut kosong.
Sepiring sayuran ni fe ni.
Seperempat dari sepotong roti lokal.
Sepiring kecil salad hijau campur.
Jumlah buah satu buah jeruk atau jumlah sepuluh buah strawberry, atau buah apapun yang jumlahnya sama dengan jeruk atau strawberry, agar tidak menyimpang dari sistem.
Makan sahur:
Kotak yogurt + sesendok besar madu lebah.
6 sendok makan kacang fava + sepotong roti bakar.
Sepotong keju cottage.
Diet luqaimat di bulan Ramadhan:
Diet dapat dilakukan sebagai berikut:
Setelah Adzan Maghrib:
Makan 3 buah kecil + minum secangkir kecil air + minum secangkir kecil dadih.
Setelah Sholat Magrib :
Makan secangkir sup + makan sepiring kecil salad + di samping sesuatu yang sederhana seperti sepotong samosa.
Ambil secangkir air + secangkir teh setelah sepuluh menit, dan bisa diganti dengan buah.
Di Tarawih:
Minum banyak air, dan makan almond dan Sudan, tetapi lebih baik tidak dipanggang atau diasinkan.
Setelah shalat tarawih:
Makan masalah salad hijau + makan salah satu pasta pati berikut, nasi atau roti + makan sayuran matang + makan protein dan semuanya
Yang pertama adalah satu setengah cangkir
Makan sepotong permen.
Makan sahur:
Makan secangkir air + secangkir yogurt + seperempat roti.
Itu juga dapat diganti dengan yang berikut:
2 sendok makan kacang fava atau sepotong keju dan telur rebus + satu buah pisang.
Bagaimana saya bisa menurunkan berat badan di bulan Ramadhan tanpa diet:
Berikut petunjuk yang bisa diikuti untuk menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan tanpa diet, sebagai berikut:
- Sarapan harus dibagi menjadi makanan kecil, di mana makanan dimakan secara berkelompok, guna mempersiapkan perut untuk menerima dan menerima makanan.
- Makan sahur tidak boleh diabaikan karena memberi tubuh energi untuk keesokan harinya.
- Roti putih harus diganti saat sahur dengan roti cokelat, dan keju serta susu juga dimakan dan rendah lemak, serta sayuran dimakan
- seperti mentimun atau tomat dan jauhi acar.
- Makanan harus dimakan di bulan Ramadhan secara perlahan.
- Makanan harus dikunyah dengan baik.
- Tidur dan berbaring segera setelah sarapan harus dihindari.
Diet ini seperti sistem diet yang diikuti selama bulan suci Ramadhan, untuk menghindari cara makan yang salah, yang menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat dengan adanya permen, pati dan jus. Sistem harus diikuti dengan benar untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Dengan mengikuti diet khusus, Anda akan mencegah penumpukan lemak selama bulan Ramadhan dan menjaga berat badan dan kebugaran ideal Anda.
